Mike Fremont, niezwykły 103-latek z Ohio, wciąż inspiruje swoim witalnym stylem życia. Jego historia oferuje cenne wskazówki dotyczące zdrowego starzenia się.
W wieku 69 lat, po diagnozie raka jelita grubego, Fremont przyjął dietę opartą na pełnowartościowej żywności roślinnej. Ta dieta, bogata w warzywa, owoce, fasolę, produkty pełnoziarniste i orzechy, pozostaje kamieniem węgielnym jego zdrowia. Utrzymuje również konsekwentną rutynę ćwiczeń, włączając bieganie i inne aktywności fizyczne do swojego codziennego życia.
Fremont priorytetowo traktuje sen, konsekwentnie śpiąc 8-9 godzin każdej nocy bez użycia budzika. Rozumie, że jakościowy sen jest kluczowy dla regeneracji komórek, redukcji stanów zapalnych i poprawy pamięci. Jego styl życia podkreśla silny wpływ zbilansowanej diety, regularnych ćwiczeń i wystarczającej ilości snu na długowieczność.