Aktywność mózgu różni się podczas świadomych snów, jak wynika z badań

Wcześniejsze badania sugerowały, że świadome sny są po prostu bardziej żywymi lub intensywnymi wersjami zwykłych snów. Jednak nowe badania wskazują na odmienne wzorce aktywności mózgu podczas świadomego śnienia. Wzorce te różnią się znacząco od tych obserwowanych zarówno podczas zwykłych snów, jak i czuwania. To podważa wcześniejsze założenia dotyczące natury świadomych snów.

Naukowcy odkryli, że świadome sny są związane ze zmniejszoną aktywnością fal beta w określonych regionach mózgu. Regiony te kontrolują świadomość przestrzenną, poczucie sprawczości i samoświadomość. Fale gamma, powiązane ze zwiększoną uwagą i świadomością, były wzmocnione w korze przedczołowej przyśrodkowej. Obszar ten jest odpowiedzialny za myślenie autoreferencyjne i metakognicję.

Badanie, prowadzone przez Chahata Demirela z Radboud University Medical Center w Holandii, analizowało duży zbiór danych. Obejmował on wcześniejsze badania snu mierzące aktywność mózgu za pomocą EEG. Naukowcy porównali wzorce aktywności mózgu podczas czuwania, snu REM i świadomych snów. Wyniki sugerują, że świadome sny są unikalnym stanem świadomości.

Demirel i współpracownicy odkryli wzorce aktywności mózgu unikalne dla świadomych snów. Wzorce te przypominały aktywność mózgu związaną z doświadczeniami psychodelicznymi. Naukowcy sugerują, że to zmniejszenie może sygnalizować rozpoznanie przez mózg, że sen nie jest prawdziwy. To rozpoznanie pozwala śniącemu uświadomić sobie, że śni.

Naukowcy sugerują, że to zmniejszenie może sygnalizować rozpoznanie przez mózg, że sen nie jest prawdziwy. Świadome śnienie może wystąpić spontanicznie, ale istnieją techniki, aby je wywołać. Mnemotechniczne wywoływanie świadomych snów, znane również jako technika "MILD", jest skuteczne. Obejmuje ona cztery podstawowe kroki, które należy wykonać po przebudzeniu się w środku nocy.

Po pierwsze, po przebudzeniu spróbuj przypomnieć sobie, o czym śniłeś. Następnie zidentyfikuj znaki senne, które pomagają ci zdać sobie sprawę, że śnisz. Następnie powtórz zdanie: „Następnym razem, gdy będę śnił, zapamiętam, że śnię”. Na koniec kontynuuj wyobrażanie sobie treści snu i powtarzaj zdanie, aż sen powróci. Ta technika prowadzi do świadomego śnienia w 20% przypadków.