Oddychanie cyrkularne: Jak redukcja CO2 zmienia świadomość i poprawia zdrowie psychiczne

Niedawne badanie przeprowadzone we Frankfurcie w Niemczech ujawnia, że techniki oddychania cyrkularnego mogą wywoływać zmienione stany świadomości, prowadząc do poprawy samopoczucia psychicznego. Badania, prowadzone przez Marthę N. Havenith z Ernst Strüngmann Institute i MIND Foundation, zostały opublikowane w "Communications Psychology".

Doświadczenia zgłaszane przez uczestników podczas sesji oddychania cyrkularnego odzwierciedlały te wywoływane przez psychodeliki. Te zmienione stany korelowały ze zwiększonym dobrostanem psychicznym i redukcją objawów depresyjnych. Naukowcy sugerują, że oddychanie cyrkularne może oferować praktyczne, niefarmakologiczne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych, w tym depresji i PTSD, zwłaszcza biorąc pod uwagę ograniczenia związane z terapią psychodeliczną.

Techniki oddychania cyrkularnego, czerpiące inspirację z tradycji takich jak Tummo i Pranayama Yoga, ewoluowały w metody takie jak Holotropic Breathwork i Conscious Connected Breathwork. Praktyki te obejmują ciągłe, głębokie oddychanie bez przerw, często wykonywane w grupach z muzyką. W badaniu wzięło udział 61 doświadczonych uczestników z MIND Foundation w Berlinie, z czego 43 brało udział w aktywnym oddychaniu, a 18 w pasywnej grupie kontrolnej. Naukowcy monitorowali samopoczucie psychiczne, poziom dwutlenku węgla i biomarkery związane ze stresem i stanem zapalnym.

Grupa aktywnie oddychająca doświadczyła znacznie niższego poziomu CO2, co korelowało z bardziej intensywnymi zmianami w świadomości. Tydzień po sesji uczestnicy zgłaszali poprawę samopoczucia i redukcję objawów depresyjnych, przy czym stopień poprawy był związany z redukcją CO2 i intensywnością subiektywnego doświadczenia. Badanie wskazuje, że oddychanie cyrkularne może być opłacalną metodą wywoływania korzystnych zmian w świadomości, przy czym redukcja CO2 odgrywa kluczową rolę fizjologiczną. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.