Techniki uważności i relaksacji obiecujące w krótkotrwałym obniżeniu ciśnienia krwi: badanie z Wielkiej Brytanii

Niedawne badanie z Wielkiej Brytanii opublikowane w BMJ Medicine wskazuje, że uważność i inne techniki relaksacyjne mogą prowadzić do zauważalnego obniżenia skurczowego ciśnienia krwi w krótkim okresie. Analiza 182 badań wykazała, że praktyki uważności, takie jak skanowanie ciała, i psychoterapia prowadziły do średniego spadku skurczowego ciśnienia krwi o 9,90 mm Hg.

Joga, Tai Chi i medytacyjne ćwiczenia ruchowe również wykazały znaczące obniżenie o 9,58 mm Hg. Chociaż techniki te obiecują krótkotrwałe korzyści (do trzech miesięcy), badanie podkreśla, że długoterminowe efekty na leczenie nadciśnienia pozostają niepewne.

Naukowcy podkreślają potrzebę dalszych badań w celu określenia trwałych efektów tych technik relaksacyjnych w dłuższych okresach, aby ustalić ich przydatność kliniczną w leczeniu nadciśnienia. Badanie wykazało również, że kontrola oddechu, medytacja, muzyka i progresywna relaksacja mięśni oferowały pewne korzyści. Jednak nie było statystycznych dowodów na skuteczność jakiejkolwiek techniki po trzech do dwunastu miesiącach.