Niedobór snu upośledza umiejętności przywódcze: rozwiązywanie problemów, inteligencja emocjonalna i radzenie sobie ze stresem

Skuteczni liderzy wymagają strategicznego myślenia, empatii i autentyczności, równoważąc wydajność z dobrostanem zespołu. Jednak ciągłe spełnianie tych wymagań może prowadzić do obciążenia emocjonalnego i psychicznego. Ostatnie badanie podkreśla kluczową rolę snu w utrzymaniu efektywności przywództwa. Odpowiednia ilość snu bezpośrednio wpływa na zdolność lidera do radzenia sobie z codziennymi zadaniami, motywowania zespołów i podejmowania rozsądnych decyzji. Badanie ujawnia, że niedobór snu znacząco upośledza rozwiązywanie problemów, kreatywność, inteligencję emocjonalną i radzenie sobie ze stresem. Podczas snu, szczególnie w fazie REM, mózg utrwala wiedzę i tworzy nowe połączenia, sprzyjając kreatywnemu myśleniu. Niedobór snu zakłóca ten proces, zmniejszając wydajność poznawczą. Ponadto niedobór snu osłabia połączenie między korą przedczołową a ciałem migdałowatym, utrudniając regulację emocjonalną i zwiększając impulsywność. Niewystarczająca ilość snu podnosi również poziom kortyzolu, upośledzając radzenie sobie ze stresem i potencjalnie prowadząc do wypalenia i lęku. Koncentracja i produktywność również cierpią, ponieważ niedobór snu zmniejsza zakres uwagi i pamięć roboczą. Priorytetowe traktowanie snu i włączanie do codziennych czynności aktywności redukujących stres jest niezbędne dla liderów, aby utrzymać ich efektywność i dobrostan.