Het handhaven van een hormonale balans is essentieel voor het algemene welzijn, vooral tijdens de zomermaanden. Diëtiste Manpreet Kalra adviseert om specifieke verkoelende voedingsmiddelen op te nemen om de hormoonhuishouding op natuurlijke wijze te ondersteunen. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het beheersen van aandoeningen zoals PCOS en schildklierproblemen.
Voedingsmiddelen voor Hormonale Balans:
Gond Katira (Tragantgom): Bekend om zijn verkoelende eigenschappen, helpt Gond Katira de interne lichaamswarmte te reguleren en gewrichtsontstekingen te verminderen. Week het een nacht en meng het met koude melk voor een verfrissend drankje.
Sabja (Basilicum) Zaden: Rijk aan vezels en omega-3 vetzuren, Sabja zaden bevorderen de spijsvertering en ondersteunen de hormoonproductie. Week ze in water voordat je ze toevoegt aan smoothies of yoghurt.
Citroenwater: Helpt de lever te ontgiften en de pH-balans van het lichaam te behouden, waardoor de hormoonstofwisseling wordt ondersteund. Begin je dag met een glas warm citroenwater.
Jaljeera: Deze traditionele Indiase drank verbetert de spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel, waardoor de darmgezondheid wordt bevorderd, wat verband houdt met de hormonale balans.
Watermeloen: Met meer dan 90% water hydrateert en verkoelt watermeloen het lichaam, terwijl antioxidanten oxidatieve stress bestrijden.
Karnemelk (Chaas): Introduceert gunstige bacteriën in het spijsverteringsstelsel, waardoor de darmgezondheid en het hormonale evenwicht worden ondersteund.
Jowar (Sorghum): Stabiliseert de bloedsuikerspiegel en is gunstig voor schildklieraandoeningen vanwege de lage glycemische index en het hoge vezelgehalte.
Gulkand (Rozenblaadjesconfituur): Koelt het zenuwstelsel en kan het cortisolniveau verlagen, waardoor hormonen in evenwicht worden gebracht en stress wordt verminderd.
Jamun (Indiase Braam): Reguleert de bloedsuikerspiegel en bestrijdt ontstekingen, beide belangrijk voor het beheersen van hormonale aandoeningen.
Mango: Bevordert de hormoonsynthese en de gezondheid van de huid, en helpt bij de oestrogeenregulatie dankzij de rijke voedingswaarde.
Het opnemen van deze seizoensgebonden voedingsmiddelen in uw dieet kan helpen de hormoonwerking te ondersteunen, waardoor u de hele zomer van 2025 in evenwicht en energiek blijft.