Ashwagandha, wetenschappelijk bekend als Withania somnifera, blijft in 2025 aan populariteit winnen als een natuurlijk middel. Geroemd om zijn potentieel om stress te verminderen en de slaap te verbeteren, trekt dit oude kruid de aandacht op verschillende platforms. Onderzoek wijst uit dat ashwagandha het lichaam kan helpen zich aan te passen aan stress door het cortisolniveau te moduleren.
De kracht van Ashwagandha
In het Sanskriet betekent ashwagandha 'geur van het paard', wat staat voor kracht en uithoudingsvermogen. Studies suggereren dat het de fysieke prestaties kan verbeteren door de spiermassa te vergroten en het zuurstofgebruik te optimaliseren. Bovendien kan ashwagandha het testosterongehalte verhogen en de spermakwaliteit bij mannen verbeteren; het moet echter worden vermeden door personen met prostaatkanker.
Cognitieve en fysiologische voordelen
Ashwagandha heeft veelbelovende resultaten laten zien bij het verbeteren van cognitieve functies, waaronder geheugen en focus. Rijk aan fytochemicaliën, kan het ook helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Desalniettemin kan het leiden tot lichte maagklachten en kan het interageren met bepaalde medicijnen. Personen met lever- of schildklierproblemen, auto-immuunziekten en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten voorzichtig zijn.