Veranderingen in levensstijl en saunagebruik gekoppeld aan een lang leven en gezondheidsvoordelen

Aanpassingen in de levensstijl, waaronder het verminderen van de suikerinname, het prioriteren van slaap, het toevoegen van gezonde voeding, gehydrateerd blijven, mediteren, krachttraining opnemen, thuis koken en actieve hobby's nastreven, kunnen de levensduur aanzienlijk verbeteren. Dr. Angel Planells suggereert geleidelijke veranderingen voor een betere naleving. Regelmatig saunagebruik wint ook aan erkenning voor fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. Studies geven aan dat frequente saunasessies het risico op hartziekten, beroerte en hoge bloeddruk kunnen verlagen doordat blootstelling aan hitte matige lichaamsbeweging nabootst. Sauna's kunnen ook het immuunsysteem stimuleren, de gezondheid van de huid verbeteren, spierpijn en ontstekingen verminderen en het mentale welzijn verbeteren door endorfines vrij te maken en ontspanning te bevorderen. Bovendien kunnen sauna's sociale verbinding bevorderen en gevoelens van eenzaamheid verminderen.