Dagelijkse activiteit bevordert een lang leven: Studie toont voordelen aan zonder formele training

Een nieuwe studie onthult dat het integreren van matige tot intensieve activiteit in dagelijkse routines, zelfs zonder formele training, de gezondheid en levensduur aanzienlijk kan verbeteren. Onderzoekers analyseerden de bewegingen van meer dan 20.000 volwassenen die niet formeel trainden. Ze ontdekten dat degenen die zich tijdens dagelijkse activiteiten flink bewogen, een lager risico op een hartaanval of beroerte ervoeren.

• Belangrijkste bevinding: Zelfs kleine hoeveelheden snelle activiteit, minder dan vijf minuten per dag, kunnen een significant effect hebben op de cardiovasculaire gezondheid.

• Matige activiteit: 24 minuten per dag matige activiteit verminderde cardiovasculaire risico's met maar liefst 50%.

• Intensieve activiteit: Slechts vijf minuten per dag intensieve beweging werd geassocieerd met een bijna 40% lagere kans om te sterven aan hartproblemen.

Emmanuel Stamatakis, die de studie leidde, suggereert het vinden van mogelijkheden om de intensiteit van dagelijkse klusjes en activiteiten te verhogen. Simpele veranderingen, zoals snel de trap nemen of in een sneller tempo lopen, kunnen een verschil maken. Martin Gibala, een bewegingswetenschapper, merkt op dat het integreren van zelfs een beetje matige of intensieve activiteit in het dagelijks leven zinvolle gezondheidseffecten kan hebben.