Fitnessicoon Tony Horton, de maker van P90X, onthult zijn strategieën voor het behouden van gezondheid en vitaliteit tot in zijn 60s, waarbij hij de nadruk legt op een lang leven in plaats van extreme trainingen. Een diagnose van het Ramsay Hunt-syndroom in 2017 bracht hem ertoe om prioriteit te geven aan herstel en stressvermindering, waarbij hij mindfulness, rust en tijd met het gezin in zijn routine opnam.
Plantaardig Dieet: Horton schakelde over op een flexibel plantaardig dieet, rijk aan bonen, noten en zaden, voor energie en herstel, waarbij hij af en toe toegevingen toestaat om de naleving op lange termijn te behouden.
Bewuste Oefening: Hij integreert yoga- en animal flow-oefeningen om het evenwicht, de bewegingsbereik en de flexibiliteit te verbeteren, naast traditionele gewichtheffen.
Nieuwe Uitdagingen: Horton gaat nieuwe fysieke uitdagingen aan, zoals Ninja Warrior-hindernisbanen, om gemotiveerd te blijven en zijn grenzen te verleggen, waardoor een groeimindset wordt bevorderd.
Consistentie: Hij benadrukt het belang van consistente dagelijkse lichaamsbeweging, zelfs korte wandelingen, als een regelmatige investering in de gezondheid op lange termijn.
Horton's aanpak benadrukt het belang van het aanpassen van fitnessroutines voor een lang leven, het focussen op algemeen welzijn en het aangaan van nieuwe uitdagingen om jong en gezond te blijven.