Een studie uit 2025 van Australische onderzoekers heeft aangetoond dat specifieke activiteiten de hersenfunctie aanzienlijk kunnen verbeteren, wat potentiële voordelen biedt voor de cognitieve gezondheid en het algehele welzijn. Dit onderzoek benadrukt het belang van het integreren van bewuste beweging en cognitieve betrokkenheid in de dagelijkse routines.
De studie analyseerde gegevens van 258.000 individuen en identificeerde drie belangrijke praktijken die een positieve invloed hebben op de hersenfunctie. Deze praktijken omvatten yoga, Tai Chi en exergaming, die elk unieke voordelen bieden voor cognitieve verbetering.
Yoga, met zijn bewuste ademhaling en vloeiende bewegingen, stimuleert de prefrontale cortex, het hersengebied dat verantwoordelijk is voor besluitvorming en emotionele regulatie. Tai Chi, vaak 'meditatie in beweging' genoemd, verbetert het geheugen door zijn langzame, bewuste bewegingen, die intense concentratie vereisen en nieuwe neurale verbindingen bevorderen.
Exergaming, of actieve videogames, combineert fysieke activiteit met cognitieve uitdagingen, waardoor de reactietijden, het ruimtelijk inzicht en de snelheid van informatieverwerking worden verbeterd. De studie benadrukt dat de kwaliteit van de mentale betrokkenheid belangrijker is dan de intensiteit.
De bevindingen, gepubliceerd in de *British Journal of Sports Medicine* in 2025, dagen traditionele opvattingen over hersentrainingen uit. Ze onderstrepen de waarde van activiteiten die fysieke beweging combineren met mentale focus, en suggereren toegankelijke manieren om de cognitieve functie te verbeteren.