Hersenen activiteit verschilt tijdens lucide dromen, blijkt uit onderzoek
Eerdere studies suggereerden dat lucide dromen simpelweg levendigere of intensere versies zijn van gewone dromen. Nieuw onderzoek wijst echter op duidelijke hersenactiviteitspatronen tijdens lucide dromen. Deze patronen verschillen significant van die waargenomen tijdens zowel gewone dromen als waakzaamheid. Dit daagt eerdere aannames over de aard van lucide dromen uit.
Onderzoekers ontdekten dat lucide dromen geassocieerd zijn met verminderde bètagolfactiviteit in specifieke hersengebieden. Deze gebieden controleren ruimtelijk bewustzijn, gevoel van eigenwaarde en zelfbewustzijn. Gammagolven, gekoppeld aan verhoogde aandacht en bewustzijn, waren versterkt in de mediale prefrontale cortex. Dit gebied is verantwoordelijk voor zelfreferentieel denken en metacognitie.
De studie, geleid door Chahat Demirel van het Radboud Universitair Medisch Centrum in Nederland, analyseerde een grote dataset. Deze omvatte eerdere slaapstudies die hersenactiviteit via EEG meten. Onderzoekers vergeleken hersenactiviteitspatronen tijdens waakzaamheid, REM-slaap en lucide dromen. De bevindingen suggereren dat lucide dromen een unieke staat van bewustzijn zijn.
Demirel en collega's vonden hersenactiviteitspatronen die uniek zijn voor lucide dromen. Deze patronen leken op hersenactiviteit geassocieerd met psychedelische ervaringen. Onderzoekers suggereren dat deze vermindering het signaal kan zijn dat de hersenen herkennen dat de droom niet echt is. Deze herkenning stelt de dromer in staat zich ervan bewust te worden dat hij droomt.
Onderzoekers stellen voor dat deze vermindering het signaal kan zijn dat de hersenen herkennen dat de droom niet echt is. Lucide dromen kunnen spontaan optreden, maar er zijn technieken om ze op te wekken. Mnemotechnische inductie van lucide dromen, ook bekend als de "milde" techniek, is effectief. Het omvat vier basisstappen die u moet gebruiken wanneer u midden in de nacht wakker wordt.
Probeer eerst, na het ontwaken, te onthouden waar je over droomde. Identificeer vervolgens droomtekens die je helpen te beseffen dat je droomt. Herhaal vervolgens de zin: "De volgende keer dat ik droom, zal ik me herinneren dat ik droom." Blijf ten slotte de inhoud van de droom verbeelden en herhaal de zin totdat de slaap terugkeert. Deze techniek leidt in 20% van de gevallen tot lucide dromen.