Mindfulness en ontspanningstechnieken veelbelovend bij kortdurende bloeddrukverlaging: Brits onderzoek

Een recent Brits onderzoek, gepubliceerd in BMJ Medicine, geeft aan dat mindfulness en andere ontspanningstechnieken kunnen leiden tot een opmerkelijke verlaging van de systolische bloeddruk op korte termijn. De analyse van 182 studies toonde aan dat mindfulness-oefeningen, zoals bodyscan, en psychotherapie leidden tot een gemiddelde daling van de systolische bloeddruk van 9,90 mm Hg.

Yoga, Tai Chi en meditatieve bewegingsoefeningen vertoonden ook een significante vermindering van 9,58 mm Hg. Hoewel deze technieken veelbelovend zijn voor kortetermijnvoordelen (tot drie maanden), benadrukt de studie dat de langetermijneffecten op hypertensiebehandeling onzeker blijven.

Onderzoekers benadrukken de noodzaak van verder onderzoek om de aanhoudende effecten van deze ontspanningstechnieken over langere perioden te bepalen, om hun klinische bruikbaarheid bij het beheersen van hypertensie vast te stellen. De studie toonde ook aan dat ademhalingsoefeningen, meditatie, muziek en progressieve spierontspanning enkele voordelen boden. Er was echter geen statistisch bewijs van effectiviteit voor enige techniek na drie tot twaalf maanden.