Het integreren van mindful ademhalen in dagelijkse routines kan de productiviteit en het mentale welzijn aanzienlijk verbeteren, waardoor het toegankelijk is voor iedereen die zijn focus wil verbeteren.
Diep ademhalen betekent langzame, bewuste ademhalingen nemen die de longen volledig vullen. Deze techniek helpt het stressniveau te verlagen door de ontspanningsreactie van het lichaam te activeren. Wanneer regelmatig beoefend, kan diep ademhalen de hartslag en bloeddruk verlagen, waardoor een kalme geestestoestand ontstaat die bevorderlijk is voor een betere focus.
Om diep adem te halen, adem langzaam in door de neus, houd een paar seconden vast en adem zachtjes uit door de mond.