Mantenere l'equilibrio ormonale è essenziale per il benessere generale, soprattutto durante i mesi estivi. La dietista Manpreet Kalra raccomanda di incorporare specifici alimenti rinfrescanti per sostenere naturalmente la salute ormonale. Questi alimenti possono aiutare a gestire condizioni come la PCOS e i problemi alla tiroide.
Alimenti per l'Equilibrio Ormonale:
Gond Katira (Gomma di Tragacanto): Conosciuto per le sue proprietà rinfrescanti, il Gond Katira aiuta a regolare il calore interno del corpo e a ridurre l'infiammazione delle articolazioni. Lasciarlo in ammollo durante la notte e mescolarlo con latte freddo per una bevanda rinfrescante.
Semi di Sabja (Basilico): Ricchi di fibre e acidi grassi omega-3, i semi di Sabja aiutano la digestione e supportano la produzione di ormoni. Lasciarli in ammollo in acqua prima di aggiungerli a frullati o yogurt.
Acqua e Limone: Aiuta a disintossicare il fegato e a mantenere l'equilibrio del pH del corpo, supportando il metabolismo ormonale. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua tiepida e limone.
Jaljeera: Questa bevanda tradizionale indiana migliora la digestione e riduce il gonfiore, promuovendo la salute dell'intestino che è legata all'equilibrio ormonale.
Anguria: Con oltre il 90% di contenuto di acqua, l'anguria idrata e raffredda il corpo, mentre gli antiossidanti combattono lo stress ossidativo.
Latticello (Chaas): Introduce batteri benefici nel sistema digestivo, supportando la salute dell'intestino e l'equilibrio ormonale.
Jowar (Sorgo): Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue ed è benefico per i disturbi della tiroide grazie al suo basso indice glicemico e all'alto contenuto di fibre.
Gulkand (Conservazione di Petali di Rosa): Raffredda il sistema nervoso e può abbassare i livelli di cortisolo, aiutando a bilanciare gli ormoni e a ridurre lo stress.
Jamun (Gelso Indiano): Regola lo zucchero nel sangue e combatte l'infiammazione, entrambi importanti per la gestione dei disturbi ormonali.
Mango: Promuove la sintesi degli ormoni e la salute della pelle, aiutando nella regolazione degli estrogeni con il suo ricco contenuto di nutrienti.
Incorporare questi alimenti stagionali nella tua dieta può aiutare a supportare la funzione ormonale, mantenendoti equilibrato ed energico per tutta l'estate del 2025.