Frullato di Mela e Avena: Una Ricetta Classica con Molteplici Benefici per la Salute, Indipendentemente dal Momento del Consumo

Il classico frullato di mela e avena offre numerosi benefici per la salute, indipendentemente da quando viene consumato. La nutrizionista Elizabeth Shaw ha chiarito che il momento del consumo di cibo non altera l'assorbimento dei nutrienti negli individui sani. Questo frullato aiuta la digestione grazie all'alto contenuto di fibre sia della mela che dell'avena, combattendo la stitichezza e riducendo l'infiammazione digestiva. L'avena contiene melatonina, favorendo un sonno migliore, mentre le mele contribuiscono anche a migliorare la qualità del sonno. Gli antiossidanti in entrambi gli ingredienti combattono i radicali liberi, rallentando l'invecchiamento cellulare. Inoltre, i beta-glucani dell'avena aiutano a mantenere un sistema circolatorio sano riducendo il colesterolo cattivo e le mele regolano la pressione sanguigna. Una ricetta semplice prevede di sbucciare e tagliare una mela, quindi frullarla con avena e altri ingredienti fino ad ottenere la consistenza desiderata.