Cambiamenti nello stile di vita e uso della sauna collegati a longevità e benefici per la salute

Modifiche dello stile di vita, tra cui la riduzione dell'assunzione di zucchero, la priorità al sonno, l'aggiunta di cibi sani, il mantenimento dell'idratazione, la meditazione, l'incorporazione dell'allenamento della forza, la cucina casalinga e la pratica di hobby attivi, possono migliorare significativamente la longevità. Il dottor Angel Planells suggerisce cambiamenti graduali per una migliore aderenza. Anche l'uso regolare della sauna sta guadagnando riconoscimento per i suoi benefici per la salute fisica e mentale. Gli studi indicano che le frequenti sedute di sauna possono ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione a causa dell'esposizione al calore che imita l'esercizio moderato. Le saune possono anche rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute della pelle, ridurre il dolore muscolare e l'infiammazione e migliorare il benessere mentale rilasciando endorfine e promuovendo il rilassamento. Inoltre, le saune possono favorire la connessione sociale e ridurre i sentimenti di solitudine.