Forza della presa: un test semplice per valutare la salute generale e la longevità nel 2025

Un semplice test della forza della presa può essere un indicatore prezioso della salute generale e della potenziale longevità nel 2025. Misurare la forza della mano, che si basa sui muscoli delle spalle, delle braccia e delle mani, offre informazioni sullo stato fisico di un individuo.

Per valutare la forza della presa, si può stringere una pallina da tennis o una pallina antistress da seduti, mantenendo la massima pressione il più a lungo possibile fino a quando la presa non si indebolisce. Mantenere una forte stretta per 15-30 secondi indica una buona forza della presa.

La forza della presa raggiunge in genere il picco tra i 30 e i 40 anni, per poi diminuire. Tuttavia, uno stile di vita sano e attivo può rallentare questo declino. La forza della presa è correlata a fattori come la forza generale, la densità ossea e l'equilibrio. Gli studi collegano la diminuzione della forza della presa a un aumento del rischio di mortalità, anche per malattie cardiache. Mantenere un'adeguata forza della presa suggerisce un invecchiamento sano e un aumento della durata della vita.

Sebbene esistano valutazioni sofisticate della longevità, test semplici ed economici come la forza della presa e la salita delle scale sono preziosi. La forza della presa riflette la forza generale del corpo e la salute muscolare, che sono cruciali per la funzione metabolica. La massa muscolare può essere influenzata da malattie come il cancro e le malattie cardiovascolari, evidenziando la connessione tra la forza della mano e la salute generale.