Mindfulness e tecniche di rilassamento promettenti nella riduzione a breve termine della pressione sanguigna: Studio del Regno Unito

Un recente studio del Regno Unito pubblicato su BMJ Medicine indica che la mindfulness e altre tecniche di rilassamento possono portare a una notevole riduzione della pressione sanguigna sistolica a breve termine. L'analisi di 182 studi ha rivelato che le pratiche di mindfulness, come la scansione corporea, e la psicoterapia hanno portato a una diminuzione media di 9,90 mm Hg della pressione sanguigna sistolica. Anche lo yoga, il Tai Chi e gli esercizi di movimento meditativo hanno dimostrato una riduzione significativa di 9,58 mm Hg. Sebbene queste tecniche mostrino promesse per benefici a breve termine (fino a tre mesi), lo studio evidenzia che gli effetti a lungo termine sulla gestione dell'ipertensione rimangono incerti. I ricercatori sottolineano la necessità di ulteriori indagini per determinare gli effetti sostenuti di queste tecniche di rilassamento per periodi prolungati per accertarne l'utilità clinica nella gestione dell'ipertensione. Lo studio ha anche scoperto che il controllo del respiro, la meditazione, la musica e il rilassamento muscolare progressivo offrivano alcuni benefici. Tuttavia, non vi erano prove statistiche dell'efficacia di alcuna tecnica dopo tre-dodici mesi.