Menjaga keseimbangan hormon sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama selama bulan-bulan musim panas. Ahli gizi Manpreet Kalra merekomendasikan untuk memasukkan makanan-makanan yang menyejukkan tertentu untuk mendukung kesehatan hormon secara alami. Makanan-makanan ini dapat membantu mengelola kondisi seperti PCOS dan masalah tiroid.
Makanan untuk Keseimbangan Hormon:
Gond Katira (Gum Tragacanth): Dikenal karena sifatnya yang menyejukkan, Gond Katira membantu mengatur panas tubuh internal dan mengurangi peradangan sendi. Rendam semalaman dan campurkan dengan susu dingin untuk minuman yang menyegarkan.
Biji Sabja (Basil): Kaya akan serat dan asam lemak omega-3, biji Sabja membantu pencernaan dan mendukung produksi hormon. Rendam dalam air sebelum ditambahkan ke smoothie atau yogurt.
Air Lemon: Membantu mendetoksifikasi hati dan menjaga keseimbangan pH tubuh, mendukung metabolisme hormon. Mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat.
Jaljeera: Minuman tradisional India ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi kembung, meningkatkan kesehatan usus yang terkait dengan keseimbangan hormon.
Semangka: Dengan kandungan air lebih dari 90%, semangka menghidrasi dan mendinginkan tubuh, sementara antioksidan melawan stres oksidatif.
Buttermilk (Chaas): Memperkenalkan bakteri bermanfaat ke sistem pencernaan, mendukung kesehatan usus dan keseimbangan hormon.
Jowar (Sorgum): Menstabilkan kadar gula darah dan bermanfaat untuk gangguan tiroid karena indeks glikemik yang rendah dan kandungan serat yang tinggi.
Gulkand (Acar Kelopak Mawar): Mendinginkan sistem saraf dan dapat menurunkan kadar kortisol, membantu menyeimbangkan hormon dan mengurangi stres.
Jamun (Duwet): Mengatur gula darah dan melawan peradangan, keduanya penting untuk mengelola gangguan hormon.
Mangga: Meningkatkan sintesis hormon dan kesehatan kulit, membantu dalam regulasi estrogen dengan kandungan nutrisi yang kaya.
Memasukkan makanan musiman ini ke dalam diet Anda dapat membantu mendukung fungsi hormon, menjaga Anda tetap seimbang dan berenergi sepanjang musim panas tahun 2025.