Asupan Gula Tinggi Terkait dengan Risiko Kesehatan: Para Ahli Menganjurkan Pengurangan

Diet kaya gula dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas. Para ahli menekankan bahwa bahkan gaya hidup yang tampaknya sehat mungkin tidak mengimbangi risiko konsumsi gula tinggi, yang berpotensi menyebabkan pra-diabetes. Mengurangi asupan gula, termasuk gula tambahan, pemanis buatan, dan buah-buahan kering, sangat penting. Sumber alami dari buah-buahan dan produk susu diperbolehkan, tetapi bahkan madu pun harus dibatasi. Kelebihan gula melemahkan sistem kekebalan tubuh, memengaruhi suasana hati, menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme, dan meningkatkan peradangan. Ini juga mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yang menyebabkan makan berlebihan. Naturopati Rhian Stephenson menyoroti dampak pada kesehatan usus, mengganggu keseimbangan flora usus dan berpotensi memperburuk sindrom iritasi usus. Mengurangi asupan gula sebesar 10-15% dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan masyarakat dengan menurunkan risiko penyakit kronis.