Suplemen Minyak Ikan Mungkin Membalikkan Resistensi Insulin, Studi Menunjukkan; Konsumsi Jeruk Harian Terkait dengan Penurunan Risiko Depresi

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan berpotensi membalikkan resistensi insulin. Studi tersebut mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat mengubah respons peradangan tubuh, berpotensi meningkatkan kontrol gula darah, terutama pada individu tanpa diabetes. Para peneliti menemukan bahwa pemberian 2 gram minyak ikan per hari selama delapan minggu mengurangi resistensi insulin pada tikus. Peningkatan juga diamati pada kadar gula darah, penanda peradangan, dan profil lipid. Secara terpisah, sebuah studi dari Harvard Medical School dan Massachusetts General Hospital menunjukkan bahwa konsumsi jeruk setiap hari dapat mengurangi risiko depresi hingga 20%. Jeruk meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat, memengaruhi produksi serotonin dan dopamin, bahan kimia utama untuk peningkatan suasana hati. Vitamin C dalam jeruk mendukung pertumbuhan neuron dan melindunginya, memfasilitasi komunikasi sel yang lebih cepat. Selain itu, flavonoid dalam jeruk mendukung pertumbuhan bakteri esensial, mengatur pencernaan, dan meningkatkan ketersediaan neurotransmiter, yang berpotensi meningkatkan memori dan mengurangi gejala depresi dan penyakit mental lainnya. Uji klinis sedang berlangsung untuk mengkonfirmasi temuan ini.