Perubahan Gaya Hidup dan Penggunaan Sauna Terkait dengan Umur Panjang dan Manfaat Kesehatan

Penyesuaian gaya hidup, termasuk mengurangi asupan gula, memprioritaskan tidur, menambahkan makanan sehat, tetap terhidrasi, bermeditasi, memasukkan latihan kekuatan, memasak di rumah, dan mengejar hobi aktif, dapat secara signifikan meningkatkan umur panjang. Dr. Angel Planells menyarankan perubahan bertahap untuk kepatuhan yang lebih baik. Penggunaan sauna secara teratur juga semakin diakui karena manfaat kesehatan fisik dan mental. Studi menunjukkan bahwa sesi sauna yang sering dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi karena paparan panas meniru olahraga sedang. Sauna juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi nyeri otot dan peradangan, dan meningkatkan kesejahteraan mental dengan melepaskan endorfin dan meningkatkan relaksasi. Selain itu, sauna dapat mendorong hubungan sosial dan mengurangi perasaan kesepian.