Uji Kebugaran Anda

Menilai tingkat kebugaran Anda relatif terhadap kelompok usia Anda dapat memberikan wawasan berharga tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan potensi umur panjang. Lima tes sederhana dapat membantu Anda mengukur keseimbangan, mobilitas, kekuatan genggaman, dan stamina Anda, yang semuanya merupakan prediktor utama kehidupan yang panjang dan sehat.

Tes-tes ini menawarkan perkiraan untuk mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan, daripada berfungsi sebagai evaluasi lulus/gagal yang ketat. Tes tersebut meliputi push-up, sikap satu kaki, lari satu mil, tes duduk-bangun, dan dead hang.

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja dalam tes ini berkorelasi dengan berbagai hasil kesehatan. Misalnya, kemampuan untuk melakukan 11 atau lebih push-up dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Demikian pula, menjaga keseimbangan pada satu kaki selama setidaknya 10 detik sangat penting, karena ketidakmampuan untuk melakukannya berkorelasi dengan peningkatan risiko kematian.

Meningkatkan kinerja di area ini melalui latihan yang ditargetkan seperti yoga, latihan interval, dan latihan kekuatan dapat berdampak positif pada usia kebugaran dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Latihan teratur dan perkembangan bertahap sangat penting untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.