Melawan Doomscrolling: Strategi untuk Konsumsi Berita Sehat dan Kesejahteraan Mental

Konsumsi berita yang berlebihan, atau "doomscrolling," dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dengan meningkatkan kecemasan dan mengganggu tidur. Meskipun tetap terinformasi itu penting, menetapkan batasan adalah hal yang krusial. * **Konsumsi yang Sadar:** Pilih beberapa sumber berita yang tepercaya dan hindari hanya bergantung pada algoritma media sosial. * **Kesadaran Diri:** Perhatikan tanda-tanda fisik dan emosional kecemasan saat terlibat dengan berita dan beristirahatlah saat dibutuhkan. * **Manajemen Waktu:** Tentukan waktu tertentu untuk konsumsi berita, seperti saat istirahat kopi pagi, dan terapkan "matahari terbenam digital" untuk menghindari scrolling di larut malam. * **Keterlibatan Aktif:** Alih-alih scrolling tanpa henti, konsumsi berita secara aktif dengan menyimpan artikel untuk dibaca nanti atau menggunakan aplikasi kurasi berita. * **Manfaatkan Alat:** Gunakan aplikasi produktivitas, fitur manajemen waktu layar di ponsel cerdas, dan aplikasi kurasi berita untuk memantau dan mengelola kebiasaan konsumsi berita. Dengan menetapkan batasan, menggunakan alat pendukung, dan mempraktikkan perawatan diri, individu dapat tetap terinformasi tanpa mengorbankan kesejahteraan mental mereka. Kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang berkelanjutan antara tetap terlibat dengan dunia dan menjaga kedamaian pikiran.