Teknik Mindfulness dan Relaksasi Menunjukkan Potensi dalam Penurunan Tekanan Darah Jangka Pendek: Studi Inggris

Sebuah studi terbaru di Inggris yang diterbitkan dalam BMJ Medicine menunjukkan bahwa mindfulness dan teknik relaksasi lainnya dapat menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan dalam jangka pendek. Analisis terhadap 182 studi mengungkapkan bahwa praktik mindfulness, seperti pemindaian tubuh, dan psikoterapi menyebabkan penurunan rata-rata 9,90 mm Hg pada tekanan darah sistolik. Yoga, Tai Chi, dan latihan gerakan meditatif juga menunjukkan penurunan signifikan sebesar 9,58 mm Hg. Walaupun teknik-teknik ini menunjukkan potensi untuk manfaat jangka pendek (hingga tiga bulan), studi ini menyoroti bahwa efek jangka panjang pada manajemen hipertensi masih belum pasti. Para peneliti menekankan perlunya investigasi lebih lanjut untuk menentukan efek berkelanjutan dari teknik relaksasi ini selama periode yang lebih lama untuk memastikan kegunaan klinisnya dalam mengelola hipertensi. Studi ini juga menemukan bahwa pengendalian pernapasan, meditasi, musik, dan relaksasi otot progresif menawarkan beberapa manfaat. Namun, tidak ada bukti statistik tentang efektivitas teknik apa pun setelah tiga hingga dua belas bulan.