Cet hiver, une augmentation des virus respiratoires souligne l'importance d'une alimentation saine pour renforcer l'immunité. Les experts recommandent divers aliments pour combattre les symptômes et renforcer le système immunitaire.
Fruits citriques : Riches en vitamine C, les oranges, les citrons et les mandarines sont efficaces contre les rhumes et la grippe.
Probiotiques : Les yaourts soutiennent la santé intestinale, essentielle pour l'immunité, et aident à prévenir les infections.
Carottes et citrouilles : Riches en bêta-carotène, elles peuvent être consommées sous diverses formes pour maintenir une alimentation saine.
Ail : Connu pour ses propriétés antiseptiques, l'ail peut stimuler le système immunitaire et réduire la fréquence des rhumes.
Oignons : Riches en cystéine et en quercétine, les oignons aident à dégager les voies respiratoires et à combattre les infections.
Légumineuses : Les lentilles et les pois chiches sont bénéfiques pour maintenir la température corporelle et sont riches en antioxydants.
Œufs : Aliment polyvalent, les œufs sont riches en nutriments essentiels qui soutiennent un système immunitaire fort.
Gingembre : Cette racine peut être consommée en infusions ou comme épice pour prévenir les rhumes grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.
Miel : Remède naturel contre la toux, le miel renforce également les défenses contre les rhumes et la grippe.
Bouillons et soupes : Le bouillon de poulet aide à prévenir la déshydratation et soulage la congestion nasale.
Se concentrer sur ces aliments peut aider à maintenir la santé pendant les mois plus froids.