Un expert en longévité partage ses habitudes quotidiennes pour une vie plus longue et plus saine

Darshan Shah, expert en longévité, souligne l'importance des habitudes quotidiennes pour une vie plus longue et plus saine. Il met en avant que la création et le maintien de ces habitudes sont cruciaux pour améliorer la longévité et la santé globale.

Routine matinale et alimentation

La routine matinale de Shah commence par son alimentation. Il rompt son jeûne avec des protéines, généralement des œufs et des légumes, en évitant les glucides en raison d'antécédents familiaux de diabète. Il préconise d'éviter les glucides et le sucre en début de journée.

Surveiller les niveaux de glucose et adapter l'alimentation à la biologie individuelle peut être un outil clé pour améliorer le bien-être et prévenir les maladies. Sa routine comprend un rituel matinal de 30 à 45 minutes, qui inclut la tenue d'un journal pour mettre son esprit dans le bon état.

Mouvement et stimulation cognitive

L'activité physique est également essentielle. Shah effectue une séance d'entraînement de 10 minutes le matin, s'exposant à la lumière naturelle et utilisant des haltères. Il inclut également la lecture quotidienne dans le cadre de sa prise en charge cognitive, estimant qu'apprendre constamment quelque chose de nouveau protège le cerveau avec l'âge.

Connexions sociales et philosophie de vie

Les liens sociaux sont également au cœur de sa philosophie de vie. Shah se concentre sur sa communauté et souligne l'importance des relations personnelles avec les autres.