Brèves Séquences, Grands Bénéfices
De nouvelles recherches continuent de souligner que même de courtes séquences d'activité vigoureuse, aussi peu que deux minutes par jour, peuvent améliorer considérablement la santé et la longévité. Des études montrent que cet exercice minimal réduit le risque de mortalité toutes causes confondues, cardiovasculaire et par cancer d'environ 10 à 15 %. L'intégration d'activités comme la course, la marche rapide, la montée d'escaliers et même les tâches ménagères peut être efficace.
La Constance est Essentielle
Le professeur Emmanuel Stamatakis souligne l'importance de la régularité et de la constance dans ces courtes séances d'exercice. Essayez d'en faire une habitude quotidienne ou quasi quotidienne pour obtenir les meilleurs résultats. Même de courtes périodes d'exercice sont bénéfiques, mais le contexte compte. Pour ceux qui sont déjà actifs, deux minutes d'exercice intense sont un excellent ajout.
Une Porte d'Entrée vers des Habitudes Plus Saines
Le professeur Andrew Lane suggère que l'exercice court peut être une porte d'entrée vers des habitudes plus saines. Il peut motiver les individus à prolonger leurs séances d'exercice et à améliorer l'autorégulation dans d'autres aspects de la santé. Rappelez-vous, tout exercice est préférable à l'absence d'exercice. De petits changements à votre routine quotidienne peuvent s'accumuler et contribuer à un mode de vie plus actif.