Une nouvelle étude révèle que l'intégration d'une activité modérée à vigoureuse dans les routines quotidiennes, même sans exercice formel, peut améliorer considérablement la santé et la longévité. Les chercheurs ont analysé les mouvements de plus de 20 000 adultes qui ne faisaient pas d'exercice formel. Ils ont constaté que ceux qui bougeaient rapidement pendant leurs activités quotidiennes présentaient un risque plus faible de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Principale conclusion : Même de petites quantités d'activité rapide, moins de cinq minutes par jour, peuvent avoir un impact significatif sur la santé cardiovasculaire.
Activité modérée : 24 minutes par jour d'activité modérée réduisent les risques cardiovasculaires jusqu'à 50 %.
Activité vigoureuse : Seulement cinq minutes par jour de mouvement vigoureux étaient associées à une probabilité de décès due à des problèmes cardiaques inférieure de près de 40 %.
Emmanuel Stamatakis, qui a dirigé l'étude, suggère de trouver des occasions d'augmenter l'intensité des tâches et des activités quotidiennes. De simples changements, comme prendre les escaliers rapidement ou marcher à un rythme plus rapide, peuvent faire une différence. Martin Gibala, un scientifique de l'exercice, note que l'intégration d'un peu d'activité modérée ou vigoureuse dans la vie quotidienne peut avoir des effets significatifs sur la santé.