L'icône du fitness Tony Horton, créateur de P90X, révèle ses stratégies pour maintenir sa santé et sa vitalité à 60 ans, en mettant l'accent sur la longévité plutôt que sur les entraînements extrêmes. Un diagnostic de syndrome de Ramsay Hunt en 2017 l'a incité à donner la priorité à la récupération et à la réduction du stress, en intégrant la pleine conscience, le repos et le temps passé en famille dans sa routine.
Alimentation à base de plantes : Horton est passé à un régime flexible à base de plantes, riche en haricots, noix et graines, pour l'énergie et la récupération, tout en s'autorisant des écarts occasionnels pour maintenir une adhésion à long terme.
Exercice en pleine conscience : Il intègre des exercices de yoga et de 'animal flow' pour améliorer l'équilibre, l'amplitude des mouvements et la flexibilité, en plus de l'haltérophilie traditionnelle.
Nouveaux défis : Horton relève de nouveaux défis physiques, comme les parcours d'obstacles de Ninja Warrior, pour rester motivé et repousser ses limites, favorisant ainsi un état d'esprit de croissance.
Constance : Il souligne l'importance d'un exercice quotidien constant, même de courtes promenades, comme un investissement régulier dans la santé à long terme.
L'approche de Horton souligne l'importance d'adapter les routines de remise en forme pour la longévité, en se concentrant sur le bien-être général et en relevant de nouveaux défis pour rester jeune et en bonne santé.