Chantez pour Évacuer le Stress : Chanter sous la Douche Réduit les Niveaux de Cortisol, Selon une Étude

Chanter sous la douche peut réduire considérablement les niveaux de stress, selon une étude récente. Les chercheurs ont découvert que cette simple habitude diminue le cortisol, l'hormone associée au stress. Une enquête a révélé qu'un pourcentage important de personnes déclarent que le stress a un impact sur leur vie.

Nilou Esmaeil, conseillère clinique, explique que chanter sous la douche crée une expérience sensorielle qui combine sécurité, créativité et soulagement du stress. L'espace clos et le bruit de l'eau favorisent la relaxation et un sentiment d'intimité.

Chanter favorise une respiration profonde, semblable à la méditation ou au yoga, ce qui réduit naturellement les niveaux de cortisol. Cela libère également de la dopamine et des endorphines, améliorant l'humeur et le bien-être émotionnel. L'étude a identifié des chansons spécifiques, comme "Shivers" d'Ed Sheeran, comme particulièrement efficaces en raison de leur tempo et de leur rythme.

Les experts ont analysé les caractéristiques audio des chansons d'une liste de lecture "Shower Songs" sur Spotify, en tenant compte de facteurs tels que le BPM, la capacité de danse et l'impact émotionnel. Bien que chanter soit bénéfique, des pratiques comme la méditation et la respiration consciente peuvent également contribuer au bien-être général.