Une étude récente menée à Francfort, en Allemagne, révèle que les techniques de respiration circulaire peuvent induire des états de conscience modifiés, conduisant à une amélioration du bien-être mental. La recherche, menée par Martha N. Havenith de l'Institut Ernst Strüngmann et de la Fondation MIND, a été publiée dans « Communications Psychology ».
Les expériences rapportées par les participants pendant les séances de respiration circulaire ressemblaient à celles induites par les psychédéliques. Ces états modifiés étaient corrélés à un bien-être psychologique accru et à une réduction des symptômes dépressifs. Les chercheurs suggèrent que la respiration circulaire pourrait offrir une approche pratique et non pharmacologique pour traiter les troubles mentaux, notamment la dépression et le SSPT, compte tenu des limites entourant la thérapie psychédélique.
Les techniques de respiration circulaire, s'inspirant de traditions telles que le Tummo et le Pranayama Yoga, ont évolué vers des méthodes telles que la Respiration Holotropique et la Respiration Connectée Consciente. Ces pratiques impliquent une respiration continue et profonde sans pauses, souvent pratiquée en groupe avec de la musique. L'étude a impliqué 61 participants expérimentés à la Fondation MIND à Berlin, dont 43 participant à la respiration active et 18 à un groupe témoin passif. Les chercheurs ont surveillé le bien-être psychologique, les niveaux de dioxyde de carbone et les biomarqueurs liés au stress et à l'inflammation.
Le groupe de respiration active a connu des niveaux de CO2 significativement plus bas, ce qui était corrélé à des changements de conscience plus intenses. Une semaine après la session, les participants ont signalé une amélioration du bien-être et une réduction des symptômes dépressifs, le degré d'amélioration étant lié à la réduction du CO2 et à l'intensité de l'expérience subjective. L'étude indique que la respiration circulaire pourrait être une méthode rentable pour induire des changements bénéfiques dans la conscience, la réduction du CO2 jouant un rôle physiologique clé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ces résultats.