Le bain de forêt, ou "Shinrin-yoku" comme on l'appelle au Japon, gagne en popularité en tant que moyen de réduire le stress et d'améliorer le bien-être général. Originaire du Japon dans les années 1980, cette pratique consiste à s'immerger dans un environnement forestier, en s'engageant consciemment avec l'environnement pour éveiller les sens. Tomohide Akiyama du ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et de la Pêche a inventé le terme en 1982. Il a été introduit comme une forme de soins de santé préventifs pour aider les gens à se reconnecter avec la nature et à lutter contre les niveaux de stress croissants associés à la vie urbaine.
Des études ont montré que le bain de forêt peut réduire considérablement le stress et l'anxiété. L'exposition aux espaces verts entraîne une baisse du taux de cortisol et une amélioration de l'humeur. Les sons, les images et les odeurs de la nature contribuent à un sentiment général de bien-être. Les individus signalent des taux plus faibles de dépression et d'anxiété, une créativité accrue et un plus grand sentiment de connexion avec leur environnement.
Au-delà de la santé mentale, le bain de forêt offre des avantages pour la santé physique, notamment une fonction immunitaire améliorée, une baisse de la pression artérielle et une meilleure santé cardiovasculaire. Les participants ressentent souvent moins de fatigue et une meilleure qualité de sommeil. Pour pratiquer le bain de forêt, trouvez un cadre naturel, laissez de côté les distractions et faites une promenade tranquille. Engagez-vous avec votre environnement en prenant de profondes respirations et en remarquant les détails de l'environnement. De nombreuses communautés proposent désormais des programmes et des ateliers de bain de forêt guidés dans les parcs locaux.