Beaucoup de gens ont du mal à atteindre leurs objectifs, se sentant bloqués et incapables d'avancer. Selon la neuroscientifique Emily McDonald, la différence entre ceux qui réussissent et ceux qui ne réussissent pas pourrait résider dans la façon dont ils "hackent" leur perception du risque.
Notre cerveau est câblé pour éviter le danger, mais il peut être entraîné à considérer la poursuite des rêves comme sûre grâce à des stratégies simples. McDonald explique que "c'est un paradoxe : pour réussir, il faut sortir de sa zone de confort, mais votre système nerveux a tendance à vous arrêter lorsque les choses deviennent effrayantes."
Voici trois stratégies clés pour reprogrammer votre cerveau pour le succès :
Calmez votre système nerveux : La méditation et les techniques de respiration comme la respiration en boîte ou la méthode 4-7-8 aident à détendre votre système nerveux et à créer un sentiment de sécurité. Même une minute de respiration concentrée peut entraîner votre esprit comme un muscle. Passer 20 minutes dans la nature (sans écouteurs) peut réduire considérablement les niveaux de cortisol, signalant à votre cerveau que vous êtes en sécurité.
Associez le succès à la sécurité : Une fois que votre système nerveux est calme, il est temps de convaincre votre cerveau que la réalisation de vos objectifs est une expérience sûre et bénéfique. Des techniques comme l'hypnose, les affirmations positives et la visualisation peuvent vous aider. Visualisez-vous en train de réaliser vos objectifs, entouré de sécurité, d'amour et de soutien. Selon les recherches du Dr James Doty, ces pratiques activent les systèmes cérébraux qui vous guident vers le changement et reprogramment le fonctionnement de votre cerveau.
Décomposez vos objectifs : Au lieu de viser directement le sommet de la montagne, décomposez votre objectif en petites étapes. Tout comme vous pouvez commencer à méditer pendant une minute, appliquez la même stratégie pour atteindre vos objectifs. Fixez-vous des objectifs intermédiaires qui vous guideront pas à pas vers votre résultat final. Concentrez-vous sur la "prochaine bonne étape" pour réduire l'anxiété et empêcher votre cerveau de vous arrêter en raison d'une perception exagérée du risque.
Atteindre ses objectifs peut paraître difficile, mais en appliquant ces trois stratégies, vous pouvez entraîner votre cerveau à reconnaître que les risques valent la peine d'être pris et que le chemin du succès peut être sûr. Comme le suggère Emily McDonald, vous n'avez pas besoin de connaître tout le trajet, juste la "prochaine bonne étape" pour réaliser vos rêves sans que la peur ne vous retienne.