Une vie saine dépend d'un repos de qualité. Bien que beaucoup considèrent le sommeil comme une perte de temps, des recherches montrent que sept à huit heures de sommeil par jour surpassent tout médicament pour combattre le stress et l'anxiété.
Le défi consiste à obtenir un sommeil réparateur, surtout après une journée agitée remplie de surstimulation. Consulter un médecin et chercher un soutien psychologique sont essentiels pour la santé mentale, mais se tourner vers la nature peut également atténuer les symptômes.
Parmi les diverses solutions naturelles, les tisanes sont utilisées depuis des siècles. Aujourd'hui, nous nous concentrons sur deux options apaisantes : les infusions de mélisse et de lavande.
La mélisse, également connue sous le nom de citronnelle, est une plante européenne appartenant à la famille de la menthe. Elle est vénérée pour son efficacité à soulager divers maux. Selon le site de Bayer, la mélisse est riche en composés phénoliques et flavonoïdes, et ses feuilles contiennent des huiles essentielles bénéfiques pour la santé.
La lavande, reconnue pour son parfum distinctif et sa teinte violette, est célébrée pour ses propriétés calmantes et anxiolytiques, confirmées par de nombreuses études scientifiques. Elle constitue une ressource précieuse dans les traitements traditionnels pour la santé mentale, en particulier l'anxiété et la dépression. La lavande possède également des qualités antibactériennes et anti-inflammatoires.
Boire du thé de lavande peut aider à détendre l'esprit et à réduire les symptômes d'anxiété et de stress. Une étude de 2020 publiée par la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a souligné son efficacité.
Le thé de lavande peut être apprécié chaud ou froid, selon les préférences personnelles. Pour préparer du thé de lavande, suivez ces étapes simples :
Comme pour tout remède à base de plantes, il est important de noter que la consommation de mélisse ou de lavande ne doit pas remplacer un traitement médical, et il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des herbes à votre routine quotidienne.