Alors que l'automne arrive et que la saison de la rentrée scolaire commence, de nombreuses personnes constatent des changements sur leur peau. La transition de l'éclat estival à l'opacité automnale peut être exacerbée par des matinées précoces et de la fatigue, entraînant des cernes et d'autres signes de fatigue. Cependant, inverser ces effets est possible.
Les experts soulignent que le repos adéquat, une alimentation équilibrée et l'exercice régulier sont cruciaux. De plus, des suppléments spécifiques peuvent fournir le coup de pouce nécessaire pour restaurer l'éclat de votre peau malgré les facteurs environnementaux comme la pollution. Nous avons consulté plusieurs spécialistes pour découvrir quels suppléments peuvent aider à protéger votre peau cette saison automne-hiver.
L'Agence espagnole de sécurité alimentaire et de nutrition (AESAN) définit les suppléments comme des sources concentrées de nutriments destinées à compléter l'apport alimentaire. La pharmacienne Marta Munar note que les suppléments peuvent se présenter sous diverses formes et peuvent inclure des vitamines, des minéraux, des acides aminés, des acides gras, des fibres, des enzymes ou des probiotiques.
AESAN préconise l'utilisation de suppléments, affirmant que bien qu'un régime équilibré fournisse généralement tous les nutriments nécessaires, des recherches montrent que ce n'est pas toujours le cas pour tout le monde. Certains groupes, comme les femmes enceintes, les mères allaitantes, les personnes âgées ou celles suivant des régimes restrictifs, peuvent trouver la supplémentation essentielle. Munar conseille d'éviter l'automédication et encourage à consulter un professionnel pour évaluer les besoins alimentaires et sélectionner les produits appropriés.
Selon la diététicienne-nutritionniste Vanesa León d'El Granero Bio, trois suppléments spécifiques peuvent améliorer l'apparence de la peau et réduire les signes de fatigue cet automne. De plus, la pharmacienne Meritxell Martí recommande plusieurs autres qui peuvent aider à améliorer l'apparence de la peau tout au long de l'année.
La Dr Sanja Zivanovic, fondatrice de Skin Molecule X, souligne que tous les suppléments de collagène ne sont pas identiques. Il est important de choisir des produits contenant au moins 10 grammes de collagène marin, associés à une forte dose de vitamine C et de vitamine B12, qui sont essentielles pour réduire la fatigue et soutenir la fonction cellulaire. Le fer microencapsulé est également crucial pour une absorption optimale.
Bien que ces suppléments puissent être bénéfiques, Martí insiste sur l'importance d'une routine de soins de la peau solide qui privilégie l'hydratation et l'exfoliation. La fatigue est plus visible sur une peau terne, et ces étapes peuvent aider à prévenir un manque d'éclat.
En fin de compte, un repos adéquat est primordial. Sans cela, la peau ne peut pas se régénérer correctement, ce qui entraîne un teint terne et des rides plus prononcées. En répondant aux trois besoins essentiels : repos, exfoliation et hydratation, vous pouvez commencer à exploiter le pouvoir des suppléments nutritionnels. Cependant, il est essentiel de considérer la biodisponibilité.
Munar explique que les avantages potentiels d'un supplément dépendent largement de la biodisponibilité de ses nutriments. Cela fait référence à la quantité de composant actif qui atteint la circulation sanguine et à la vitesse à laquelle il peut exercer ses effets. La formulation d'un supplément peut influencer de manière significative sa biodisponibilité, qui peut varier en fonction de facteurs tels que la forme posologique, l'âge, le sexe, l'état de santé et si le supplément est pris à jeun ou non. Par conséquent, il est conseillé de consulter votre pharmacien avec un diagnostic médical, car il pourra vous recommander la formulation la plus adaptée à vos besoins.