La ménopause entraîne une multitude de symptômes physiques, notamment la prise de poids, la transpiration, les sautes d'humeur et la diminution de la libido. Cependant, un signe moins connu de cette transition est les troubles du sommeil, qui peuvent se manifester sous forme d'insomnie.
Bien que les troubles du sommeil puissent être temporaires en raison de facteurs tels que le changement d'heure, les soirées tardives ou le décalage horaire, des problèmes persistants durant plus d'un mois indiquent une insomnie chronique. Cette forme courante de trouble du sommeil peut être liée à diverses causes, notamment des maladies physiques comme l'hyperthyroïdie, des conditions psychiatriques ou même des effets secondaires de médicaments.
Des choix de mode de vie malsains, comme une consommation excessive de protéines, de produits laitiers ou d'aliments sucrés juste avant le coucher, peuvent également entraîner de l'insomnie. De plus, les troubles du sommeil peuvent signaler une ménopause précoce, surtout si les sueurs nocturnes persistent sans bouffées de chaleur.
La baisse naturelle des niveaux d'œstrogènes commence généralement après 45 ans, mais la ménopause précoce peut survenir si la production d'hormones diminue dans les années 40. Souvent, les problèmes sous-jacents restent non reconnus jusqu'à ce que les femmes consultent un gynécologue pour des irrégularités menstruelles ou des difficultés à concevoir.
Les facteurs qui peuvent accélérer la ménopause comprennent des changements hormonaux qui déclenchent des irrégularités menstruelles, conduisant finalement à l'arrêt complet des règles.
Les symptômes à surveiller incluent :
Il est crucial de consulter un professionnel de la santé si vous ressentez l'un des symptômes mentionnés. Dans les cas bénins, des ajustements de mode de vie et des remèdes naturels peuvent suffire, mais une thérapie hormonale peut être nécessaire sous avis médical. Cependant, sachez que la thérapie hormonale n'est généralement pas recommandée pour les femmes plus jeunes ou celles ayant certaines conditions de santé.
Pour la ménopause précoce, des suppléments alimentaires riches en vitamine D et en calcium sont conseillés, ainsi qu'un exercice régulier et des changements de mode de vie, similaire à l'approche pour la ménopause « normale ». Des remèdes à base de plantes tels que le soja, les graines de lin, le trèfle rouge et le cohosh noir peuvent également aider à atténuer les symptômes.
Acceptez que, bien que nous ne puissions pas prévenir les symptômes inconfortables, nous pouvons certainement les gérer et les atténuer !
Les symptômes de la ménopause résultent de carences hormonales, et bien que le remplacement de ces hormones puisse sembler une solution rationnelle, ce n'est pas si simple. Les traitements hormonaux comportent divers risques, notamment pour les femmes ayant des antécédents de cancer du sein ou de thrombose dans leur famille, car de telles thérapies peuvent augmenter le risque de ces conditions.