Mantener el equilibrio hormonal es esencial para el bienestar general, especialmente durante los meses de verano. La dietista Manpreet Kalra recomienda incorporar alimentos refrescantes específicos para apoyar naturalmente la salud hormonal. Estos alimentos pueden ayudar a controlar afecciones como el SOPK y los problemas de tiroides.
Alimentos para el equilibrio hormonal:
Gond Katira (goma de tragacanto): Conocido por sus propiedades refrescantes, el Gond Katira ayuda a regular el calor interno del cuerpo y a reducir la inflamación de las articulaciones. Remójelo durante la noche y mézclelo con leche fría para obtener una bebida refrescante.
Semillas de Sabja (albahaca): Ricas en fibra y ácidos grasos omega-3, las semillas de Sabja ayudan a la digestión y apoyan la producción de hormonas. Remójelas en agua antes de agregarlas a batidos o yogur.
Agua con limón: Ayuda a desintoxicar el hígado y a mantener el equilibrio del pH del cuerpo, apoyando así el metabolismo hormonal. Comience su día con un vaso de agua tibia con limón.
Jaljeera: Esta bebida tradicional india mejora la digestión y reduce la hinchazón, promoviendo la salud intestinal que está relacionada con el equilibrio hormonal.
Sandía: Con más del 90% de contenido de agua, la sandía hidrata y refresca el cuerpo, mientras que los antioxidantes combaten el estrés oxidativo.
Suero de leche (Chaas): Introduce bacterias beneficiosas en el sistema digestivo, apoyando la salud intestinal y el equilibrio hormonal.
Jowar (sorgo): Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y es beneficioso para los trastornos de la tiroides debido a su bajo índice glucémico y su alto contenido de fibra.
Gulkand (conserva de pétalos de rosa): Refresca el sistema nervioso y puede reducir los niveles de cortisol, ayudando a equilibrar las hormonas y reducir el estrés.
Jamun (zarzamora india): Regula el azúcar en la sangre y combate la inflamación, ambos importantes para el manejo de los trastornos hormonales.
Mango: Promueve la síntesis de hormonas y la salud de la piel, ayudando en la regulación del estrógeno con su rico contenido de nutrientes.
La incorporación de estos alimentos de temporada en su dieta puede ayudar a apoyar el funcionamiento hormonal, manteniéndolo equilibrado y con energía durante todo el verano de 2025.