Batido de Manzana y Avena: Una Receta Clásica con Múltiples Beneficios para la Salud, Independientemente del Momento de Consumo

El clásico batido de manzana y avena ofrece numerosos beneficios para la salud, independientemente de cuándo se consuma. La nutricionista Elizabeth Shaw aclaró que el momento del consumo de alimentos no altera la absorción de nutrientes en personas sanas. Este batido ayuda a la digestión debido a su alto contenido de fibra tanto de la manzana como de la avena, combatiendo el estreñimiento y reduciendo la inflamación digestiva. La avena contiene melatonina, lo que promueve un mejor sueño, mientras que las manzanas también contribuyen a mejorar la calidad del sueño. Los antioxidantes en ambos ingredientes combaten los radicales libres, retardando el envejecimiento celular. Además, los betaglucanos de la avena ayudan a mantener un sistema circulatorio saludable al reducir el colesterol malo, y las manzanas regulan la presión arterial. Una receta simple consiste en pelar y cortar una manzana, luego mezclarla con avena y otros ingredientes hasta obtener la consistencia deseada.