Dieta DASH: Un plan de comidas de siete días para reducir naturalmente la presión arterial alta y mejorar la salud del corazón

Editado por: Olga Samsonova

Un plan de comidas DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) de siete días, desarrollado por el NHLBI, ofrece una forma natural de reducir la presión arterial alta, lo que podría disminuir la necesidad de medicamentos. Este plan presenta alimentos fácilmente disponibles y recetas sencillas, centrándose en comidas integrales y nutritivas para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Está científicamente comprobado que la dieta DASH reduce la presión arterial y proporciona otros beneficios para la salud. Enfatiza la reducción del consumo de sodio, el aumento de potasio y la limitación de grasas saturadas y cafeína. Los estudios han relacionado la dieta DASH con la reducción de los riesgos de varios tipos de cáncer, síndrome metabólico y enfermedades cardíacas. También puede mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir la grasa abdominal. El NHLBI recomienda consultar a un médico antes de realizar cambios dietéticos significativos, especialmente para aquellos con problemas de salud existentes o que estén tomando medicamentos. El plan DASH incluye frutas, verduras, pescado, aves, carnes magras, frijoles, nueces, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa, con menús basados en 2,000 calorías por día y niveles variables de sodio. Si bien es eficaz para reducir la presión arterial, una dieta generalmente equilibrada puede ofrecer beneficios más amplios para la salud del corazón en personas sanas.

¿Encontró un error o inexactitud?

Consideraremos sus comentarios lo antes posible.