La ashwagandha, científicamente conocida como Withania somnifera, continúa ganando terreno en 2025 como un remedio natural. Celebrada por su potencial para reducir el estrés y mejorar el sueño, esta antigua hierba está captando la atención en varias plataformas. La investigación indica que la ashwagandha puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés al modular los niveles de cortisol.
El Poder de la Ashwagandha
En sánscrito, ashwagandha se traduce como 'olor del caballo', simbolizando fuerza y resistencia. Los estudios sugieren que puede mejorar el rendimiento físico al aumentar la masa muscular y optimizar la utilización de oxígeno. Además, la ashwagandha puede elevar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del esperma en los hombres; sin embargo, debe ser evitada por personas con cáncer de próstata.
Beneficios Cognitivos y Fisiológicos
La ashwagandha ha demostrado ser prometedora en la mejora de las funciones cognitivas, incluyendo la memoria y la concentración. Rica en fitoquímicos, también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, puede provocar molestias estomacales leves y puede interactuar con ciertos medicamentos. Las personas con problemas de hígado o tiroides, enfermedades autoinmunes y aquellas que están embarazadas o amamantando deben tener precaución.