Mike Fremont, un notable hombre de 103 años de Ohio, continúa inspirando con su vibrante estilo de vida. Su historia ofrece valiosos conocimientos sobre el envejecimiento saludable.
A los 69 años, después de un diagnóstico de cáncer de colon, Fremont adoptó una dieta basada en alimentos integrales y vegetales. Esta dieta, rica en verduras, frutas, frijoles, granos integrales y nueces, sigue siendo una piedra angular de su salud. También mantiene una rutina de ejercicios constante, incorporando correr y otras actividades físicas en su vida diaria.
Fremont prioriza el sueño, durmiendo consistentemente de 8 a 9 horas cada noche sin usar una alarma. Entiende que la calidad del sueño es crucial para la reparación celular, la reducción de la inflamación y la mejora de la memoria. Su estilo de vida destaca el poderoso impacto de una dieta equilibrada, el ejercicio regular y el sueño suficiente en la longevidad.