Un estudio reciente de University College London (UCL) revela que el ejercicio puede mejorar el rendimiento cognitivo, especialmente la memoria, hasta 24 horas después de la actividad física. La investigación involucró a 76 participantes de entre 50 y 83 años, que usaron rastreadores de actividad en la muñeca durante ocho días para monitorear sus niveles de actividad física y la calidad del sueño.
Los hallazgos indican que la actividad física moderada a vigorosa, como correr o andar en bicicleta, mejora significativamente el rendimiento de la memoria al día siguiente. Los participantes que realizaron más actividad física obtuvieron mejores puntajes en las pruebas que evaluaban la memoria episódica y la memoria de trabajo.
Además, la calidad del sueño, especialmente el sueño de ondas lentas, se asoció con mejoras en los puntajes de memoria, independientemente de los niveles de actividad física. Por el contrario, los participantes más sedentarios mostraron un peor rendimiento en la memoria.
Este estudio subraya la importancia de mantener un estilo de vida activo a medida que envejecemos y sugiere que los beneficios cognitivos del ejercicio pueden durar más de lo que se pensaba anteriormente, ofreciendo potencialmente perspectivas para futuras investigaciones sobre enfermedades neurodegenerativas como la demencia.
El estudio fue publicado el 17 de enero de 2025 por Mikaela Bloomberg, investigadora principal en el Departamento de Epidemiología y Salud Pública de UCL.