A lo largo de la historia, artistas, filósofos y pensadores han abrazado a menudo la soledad, afirmando que permite que el cerebro se reinicie y recargue. La soledad puede ser un terreno fértil para proyectos creativos, ya que libera nuestras mentes para divagar y alivia las emociones negativas. En la soledad, uno es libre de hacer lo que quiere, pensar lo que quiere y ser quien quiere.
Es importante distinguir entre sentirse solo y simplemente estar solo. Kira Burdette, profesora de investigación en el Instituto de Investigación Social de la Universidad de Michigan, afirma: "Estar solo no significa que estés solo." Por el contrario, uno puede sentirse solo incluso cuando está rodeado de otros. Julie Booker, profesora de psicología en la Universidad de Buffalo, explica que la soledad indica una falta de relaciones sociales suficientes.
Nita Weinstein, profesora de psicología en la Universidad de Reading y coautora del libro "Soledad: La Ciencia y el Poder de Estar Solo", señala que uno de los hallazgos clave sobre la soledad es que, si se elige por su valor, tiende a ser una experiencia más positiva. Sin embargo, si se impone, a menudo es menos positiva. Weinstein sugiere que la soledad puede fomentar un pensamiento diferente y más creativo, y muchas personas la describen como un momento para reflexionar, reorganizar pensamientos y conectarse con sus experiencias y emociones internas.
Un estudio que involucró a 295 estudiantes universitarios encontró una correlación positiva entre la creatividad y las personas que prefieren la soledad. Mientras que algunos pueden sentirse aburridos o introspectivos cuando están solos, para otros, la soledad es una experiencia gratificante. Como señala Koblansky, "Para algunos, es un castigo. Para otros, es una recompensa."
Aunque cierta soledad es beneficiosa para todos, hay una relación entre la cantidad de tiempo que las personas pasan solas y los sentimientos de soledad. No hay una regla fija que determine cuánto tiempo de soledad necesitamos. Lo que sabemos con certeza es que todos necesitan un equilibrio entre el tiempo que pasan solos y el tiempo que pasan con otros.
Ya sea que tenga 30 minutos o un día completo para usted, puede maximizar su tiempo a solas con algunos consejos simples:
Organiza tu tiempo: Planea algo que te emocione; de lo contrario, podrías pasar tu tiempo a solas haciendo cosas que no son necesariamente satisfactorias.
No te culpes: Culparse a uno mismo genera sentimientos negativos. Cada uno de nosotros lleva una vida diferente, por lo que no tiene sentido compararte con los demás.
No dudes en pedir ayuda: No temas acudir a tus seres queridos o amigos, o incluso a profesionales para obtener apoyo y ayuda.
Relájate: Participa en actividades relajantes, como la jardinería, escuchar música, caminar o leer, y comprométete con pasatiempos creativos.
Se realista: No esperes que alguien se abra y comparta su historia de vida contigo después de conocerlo una o dos veces. Si no estableces expectativas realistas, puedes resentirte fácilmente.
Almuerza o cena solo en un lugar que te guste.
Haz algo diferente y no convencional para ti: Una actividad simple como dibujar, bailar o tejer, o cualquier actividad que te llene de energía positiva.
Deja de navegar por las redes sociales: Silencia las notificaciones en las aplicaciones que utilizas.
Evita la negatividad y a los negativos: Si deseas superar la soledad, debes alejarte de las personas que contribuyen a ella. No tiene sentido esperar apoyo y amor de personas que te hacen sentir solo.
Acepta tus sentimientos tal como son: No tiene sentido ocultar lo que sientes; tus sentimientos negativos son parte de ti. No desperdicies tu energía evitando cualquier cosa, deja que tus sentimientos fluyan libremente y acéptalos con los brazos abiertos.
Apóyate a ti mismo: Brinda apoyo a ti mismo y explora tus emociones emprendiendo un viaje, sin importar su duración o destino. Recuerda siempre que cuidar de tu salud mental, física y emocional debe ser una de tus principales prioridades.