Die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, insbesondere in den Sommermonaten. Die Ernährungsberaterin Manpreet Kalra empfiehlt, spezifische kühlende Lebensmittel in die Ernährung einzubauen, um die Hormongesundheit auf natürliche Weise zu unterstützen. Diese Lebensmittel können helfen, Erkrankungen wie PCOS und Schilddrüsenprobleme zu behandeln.
Lebensmittel für das hormonelle Gleichgewicht:
Gond Katira (Tragant): Gond Katira ist für seine kühlenden Eigenschaften bekannt und hilft, die innere Körperwärme zu regulieren und Gelenkentzündungen zu reduzieren. Weichen Sie es über Nacht ein und mischen Sie es mit kalter Milch für ein erfrischendes Getränk.
Sabja (Basilikum) Samen: Sabja-Samen sind reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und unterstützen die Verdauung und die Hormonproduktion. Weichen Sie sie vor dem Hinzufügen zu Smoothies oder Joghurt in Wasser ein.
Zitronenwasser: Hilft, die Leber zu entgiften und den pH-Wert des Körpers aufrechtzuerhalten, wodurch der Hormonstoffwechsel unterstützt wird. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser.
Jaljeera: Dieses traditionelle indische Getränk verbessert die Verdauung und reduziert Blähungen, wodurch die Darmgesundheit gefördert wird, die mit dem hormonellen Gleichgewicht zusammenhängt.
Wassermelone: Mit einem Wassergehalt von über 90 % hydratisiert und kühlt Wassermelone den Körper, während Antioxidantien oxidativen Stress bekämpfen.
Buttermilch (Chaas): Führt dem Verdauungssystem nützliche Bakterien zu, unterstützt die Darmgesundheit und das hormonelle Gleichgewicht.
Jowar (Sorghum): Stabilisiert den Blutzuckerspiegel und ist aufgrund seines niedrigen glykämischen Index und seines hohen Ballaststoffgehalts vorteilhaft bei Schilddrüsenerkrankungen.
Gulkand (Rosenblütenkonfitüre): Kühlt das Nervensystem und kann den Cortisolspiegel senken, wodurch das hormonelle Gleichgewicht unterstützt und Stress abgebaut wird.
Jamun (indische Brombeere): Reguliert den Blutzucker und bekämpft Entzündungen, was beides wichtig für die Behandlung von hormonellen Störungen ist.
Mango: Fördert die Hormonsynthese und die Hautgesundheit und unterstützt die Östrogenregulation durch ihren hohen Nährstoffgehalt.
Die Einbeziehung dieser saisonalen Lebensmittel in Ihre Ernährung kann die Hormonfunktion unterstützen und Sie den ganzen Sommer 2025 über im Gleichgewicht und voller Energie halten.