In diesem Winter hat ein Anstieg der Atemwegsviren die Bedeutung einer gesunden Ernährung zur Stärkung des Immunsystems hervorgehoben. Experten empfehlen verschiedene Lebensmittel, um Symptome zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken.
Zitrusfrüchte: Reich an Vitamin C sind Orangen, Zitronen und Mandarinen wirksam gegen Erkältungen und Grippe.
Probiotika: Joghurt unterstützt die Darmgesundheit, die für die Immunität entscheidend ist, und hilft, Infektionen vorzubeugen.
Karotten und Kürbisse: Reich an Beta-Carotin können sie in verschiedenen Formen konsumiert werden, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
Knoblauch: Bekannt für seine antiseptischen Eigenschaften, kann Knoblauch das Immunsystem stimulieren und die Häufigkeit von Erkältungen reduzieren.
Zwiebeln: Reich an Cystein und Quercetin helfen Zwiebeln, die Atemwege zu befreien und Infektionen zu bekämpfen.
Hülsenfrüchte: Linsen und Kichererbsen sind vorteilhaft, um die Körpertemperatur zu halten und sind reich an Antioxidantien.
Eier: Ein vielseitiges Lebensmittel, Eier sind reich an wichtigen Nährstoffen, die ein starkes Immunsystem unterstützen.
Ingwer: Diese Wurzel kann in Tees oder als Gewürz konsumiert werden, um Erkältungen aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften vorzubeugen.
Honig: Ein natürliches Mittel gegen Husten, Honig stärkt auch die Abwehrkräfte gegen Erkältungen und Grippe.
Brühen und Suppen: Hühnerbrühe hilft, Dehydration zu verhindern und lindert Nasenverstopfung.
Die Konzentration auf diese Lebensmittel kann helfen, die Gesundheit in den kälteren Monaten aufrechtzuerhalten.