Lebensstiländerungen und Saunanutzung mit Langlebigkeit und gesundheitlichen Vorteilen verbunden

Anpassungen des Lebensstils, einschließlich der Reduzierung der Zuckeraufnahme, der Priorisierung von Schlaf, der Hinzufügung gesunder Lebensmittel, der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushaltes, der Meditation, des Einbaus von Krafttraining, des Kochens zu Hause und der Ausübung aktiver Hobbys, können die Langlebigkeit erheblich verbessern. Dr. Angel Planells schlägt schrittweise Änderungen vor, um die Einhaltung zu verbessern. Regelmäßige Saunanutzung gewinnt ebenfalls an Bedeutung für die körperliche und geistige Gesundheit. Studien deuten darauf hin, dass häufige Saunagänge das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck senken können, da die Hitzeeinwirkung moderate Bewegung nachahmt. Saunen können auch das Immunsystem stärken, die Hautgesundheit verbessern, Muskelschmerzen und Entzündungen reduzieren und das psychische Wohlbefinden verbessern, indem sie Endorphine freisetzen und die Entspannung fördern. Darüber hinaus können Saunen die soziale Verbindung fördern und das Gefühl der Einsamkeit reduzieren.