Neueste Studien unterstreichen die Bedeutung der Gartenarbeit für die Gesundheitsförderung. Diese Tätigkeit verbessert nicht nur das psycho-emotionale Wohlbefinden, sondern bringt auch körperliche Vorteile und hilft, Harmonie und Lebenszufriedenheit zu erreichen.
1. Psychologische Vorteile der Gartenarbeit
Eine Meta-Analyse, die von Masashi Sogo von der Universität Tokio durchgeführt wurde, zeigte, dass Gartenarbeit den Stress und die geistige Anspannung erheblich reduziert. Menschen, die sich mit Gartenarbeit beschäftigen, erleben deutliche Verbesserungen ihrer geistigen Gesundheit und fühlen sich glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben.
Wie funktioniert das?
Stressreduktion: Beim Arbeiten im Garten tauchen wir in den Prozess ein und vergessen die alltäglichen Sorgen.
Flow-Zustand: Gartenarbeit fördert Achtsamkeit und schafft Bedingungen für tiefes Entspannen und Erholung.
2. Körperliche Aktivität und Gesundheit
Gartenarbeit ist auch eine hervorragende körperliche Aktivität, besonders für Menschen über 65 Jahre. Einfache Tätigkeiten wie das Lockergraben des Bodens und das Unkrautjäten tragen dazu bei, den Körper fit zu halten, die körperliche Fitness zu verbessern und die allgemeine Ausdauer zu steigern.
Gesundheitsvorteile:
Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz.
Verlangsamung der Demenzentwicklung.
Rehabilitation nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Psychologische Zufriedenheit durch Kreativität
Gartenarbeit schenkt ein Gefühl der Erfüllung durch Schöpfung. Die Gestaltung eines Gartens, das Anlegen von Blumenbeeten oder das Anbauen eigener Gemüse steigert das Selbstwertgefühl und das Gefühl der Erreichung.
Kreativer Prozess:
Die Gartengestaltung und Pflege der Pflanzen fördern das Gefühl der Kompetenz und inspirieren zu neuen Erfolgen.
4. Gartenarbeit als Therapie
Forschungen der Universität Roehampton in London haben gezeigt, dass Gartenarbeitstherapie das Gefühl der Selbstwirksamkeit steigert, auch wenn sie nicht immer die Anzahl der Stürze bei älteren Menschen verringert.
5. Fazit: Gartenarbeit als Weg zur Harmonie
Gartenarbeit wird zu einem wichtigen Instrument zur Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit, besonders in schwierigen Zeiten. Sie hilft nicht nur, den Körper in Form zu halten, sondern auch, das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen. Wenn Sie noch keine Gartenarbeit ausprobiert haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, den ersten Schritt zu machen und diese faszinierende und nützliche Welt zu entdecken.