Bockshornklees, auch bekannt als Bockshornklee oder Alholva, ist eine Pflanze, die für ihre Anwendungen in der Naturmedizin und Kosmetik geschätzt wird. In der Antike wurde sie im alten Ägypten zur Hautpflege und Einbalsamierung verwendet und ist heute für ihre Vorteile für die Herz-Kreislauf- und Hormon-Gesundheit bekannt.
Eine Portion von 11 Gramm Bockshornklee enthält 35 Kalorien, 3 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Fett. Außerdem liefert sie 21 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen, 6 % an Mangan und 5 % an Magnesium, was zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Forschungen aus dem Jahr 2022 zeigen, dass Bockshornklee die LDL-Cholesterinwerte senken kann, was ihn zu einem nützlichen Supplement zur Verbesserung der Herzgesundheit und zur Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten macht.
Zusätzlich wurde in einer Studie von 2017 festgestellt, dass 50 Männer, die 12 Wochen lang Bockshornkleesamenextrakt konsumierten, einen Anstieg der Testosteronspiegel erlebten, wobei 90 % von ihnen eine Verbesserung der Libido, der Stimmung und der Energie berichteten, was auf sein Potenzial zur Verbesserung der hormonellen Gesundheit hinweist.
Bockshornklee kann auch bei der Appetitkontrolle und der Senkung des Blutdrucks helfen, da sein hoher Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl fördert und möglicherweise übermäßiges Essen verhindert. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr den systolischen Blutdruck senken kann, was die Herzgesundheit weiter unterstützt.
Darüber hinaus verfügt er über entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften, wobei Bockshornkleegel wirksamer als andere Medikamente bei der Vorbeugung von Entzündungen und dem Wachstum von oralen Bakterien ist, was bei der Behandlung entzündlicher Erkrankungen und der Vorbeugung von oralen Infektionen hilfreich sein kann.
Trotz seiner Vorteile sollte die Einnahme moderat sein, da häufige Nebenwirkungen Übelkeit, Magenbeschwerden, Schwindel und Kopfschmerzen umfassen. Es ist ratsam, vor der Aufnahme in die Ernährung einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, insbesondere bei Verdauungs- oder Hormonproblemen.
Bockshornklee kann über Samen, Öle, Blätter, Nahrungsergänzungsmittel oder als gesunder Snack in die Ernährung integriert werden. Die empfohlene tägliche Einnahme liegt je nach Verzehrsmethode zwischen 5 und 15 Gramm für Erwachsene.
In verwandten Forschungen hat ein Team des National Institute of Health (NIH) einen Mechanismus identifiziert, der die LDL-Cholesterinwerte reguliert, was entscheidend für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, die die häufigste Todesursache in westlichen Ländern darstellt. Die Studie, veröffentlicht in Nature, nutzte fortschrittliche Technologien der künstlichen Intelligenz, um zu verstehen, wie der Körper überschüssiges LDL-Cholesterin aus dem Blutkreislauf entfernt.
Der Schlüsselmechanismus betrifft ein Protein namens LDLR, das sich an LDL bindet und dessen Entfernung aus dem Blut einleitet. Genetische Mutationen können diesen Bindungsprozess stören und zu erhöhten LDL-Werten führen. Die Forscher identifizierten spezifische Mutationen, die mit familiärer Hypercholesterinämie verbunden sind, einer genetischen Erkrankung, die von frühester Kindheit an hohe LDL-Werte verursacht. Diese Erkenntnisse könnten den Weg für gezielte Therapien ebnen, um hohe LDL-Cholesterinwerte zu senken und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu verringern.